বিনোদন ডেস্ক

বলিউড অভিনেত্রী তামান্না ভাটিয়া এখন আইটেম গানেই অধিক পরিচিত। তার একেকটি আইটেম গানের দৃশ্যে তিনি অবতীর্ণ হন, আর সিনেমাপ্রেমী দর্শকরা সন্মোহিত হয়ে যান। এর মধ্যেই ‘গফুর’ গানে অভিনেত্রীর নাচ দেখে চোখের পলক ফেলতে পারছেন না ভক্তরা, এমনই চেহারা বানিয়েছেন তামান্না।

চেহারা আকর্ষণীয় বোঝাতে অনেক সময়েই তার তুলনা টানা হয় বালুঘড়ির সঙ্গে। এ মুহূর্তে বলিভক্তরা তেমন চেহারার কথা হলে একজনের নামই ভাবতে পারছেন তিনি হচ্ছেন অভিনেত্রী তামান্না ভাটিয়া।

বলিউড’ ওয়েব সিরিজে ‘গফুর’ গানের দৃশ্য। অভিনেত্রীর নাচের বদৌলতে সেই গান ইতোমধ্যে ভাইরাল হয়েছে। কারণ তামান্না ভাটিয়া সেখানে চেহারায় ও নাচের বিভঙ্গে, শরীরী মোচড়ে আগের সব গানের রেকর্ড ভেঙে দিয়েছেন। ‘আজ কি রাত’ কিংবা ‘নশা’-র মতো আইটেম ড্যান্সের দৃশ্যের থেকেও অনেক বেশি ছিপছিপে আর মেদহীন দেখাচ্ছে তাকে।এমন চেহারা পাওয়ার জন্য তামান্নাকে যে প্রচুর পরিশ্রম করতে হয়েছে, তা জানিয়েছেন তার ব্যক্তিগত শরীরচর্চার প্রশিক্ষক সিদ্ধার্থ সিং। 

তবে একই সঙ্গে তিনি জানিয়েছেন, কেউ চাইলে তামান্নার মতোই কয়েক মাসের মধ্যে নিজের চেহারাকে বদলে ফেলতে পারেন। যদি নিয়মিত কিছু অভ্যাস মেনে চলেন তিনি।

‘গফুর’ গানের দৃশ্যে তামান্নাকে দেখা গেছে ওভারসাইজড জিনসের সঙ্গে বিকিনি টপ পরে নাচতে। তাতে দৃশ্যমান, তামান্নার কোমরে বাড়তি মেদের চিহ্নমাত্র নেই। সিদ্ধার্থ সিং বলেছেন, কোনো শারীরিক জটিলতা বা রোগ না থাকলে তিন মাসে ১০ কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে পারেন যে কেউ। যদি তিনি তিন মাস নিয়ম করে তিনটি অভ্যাস মেনে চলতে পারেন।

চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন তিনটি অভ্যাস তিন মাসে ১০ কেজি ওজন কমাতে পারে—

১. প্রতিবার খাওয়ার সময়ে কিছু না কিছু প্রোটিন জাতীয় খাবার অবশ্যই খেয়ে থাকেন। এতে পেশির স্বাস্থ্যের উন্নতি যেমন হয়, ঠিক তেমনই পেট ভরেও থাকে বেশিক্ষণ। ফলে এটা-সেটা খাওয়ার ইচ্ছে দূরে থাকে। শরীরে বাড়তি ক্যালোরি যাওয়ার ঝুঁকিও কমে, যা ওজন কমাতে সহায়ক।

২. প্রতিদিন বেশি করে পানি পান করুন। কারণ অনেক সময় তেষ্টাকে অনেকে খিদের সঙ্গে গুলিয়ে ফেলেন। আসলে হয়তো শরীরের আর্দ্রতা কমেছে। শরীর পানি চাইছে। কিন্তু তাকে খিদে ভেবে ভুল করে এটা-সেটা খেয়ে নিলে বাড়তি খাওয়া হলো, কিন্তু সমস্যার সমাধানও হলো না। ফলে বারবার তেষ্টাকে খিদে ভাবার ভুল চলতেই থাকল। পাল্লা দিয়ে বাড়ল ক্যালোরির মাত্রাও।

৩. দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থেকে কাজ না করে ৪০ মিনিট অন্তর ৫ মিনিট হেঁটে নিন। আর দিনে অন্তত একবার আধ ঘণ্টার জন্য শরীরচর্চা করুন। আর রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান।

তামান্নার প্রশিক্ষক সির্ধাদ্ধ সিং বলেছেন,  অভিনেত্রী এখন যে নির্মেদ চেহারার অধিকারী, তা দীর্ঘ সাধনার ফসল। তবে এই তিনটি অভ্যাস যদি কেউ নিজের জীবনে কঠোর হাতে চালু করতে পারেন, তবে তিনিও ফল দেখতে পাবেন। অন্য কোনো শারীরিক জটিলতা না থাকলে এ কটি অভ্যাসেই তিন মাসে অন্তত ৫ কেজি এবং সর্বোচ্চ ১০ কেজি কমবে বলে দাবি করেছেন তামান্নার প্রশিক্ষক।